Richtet sich an dich als Mama, wenn du deinen offiziellen Rückbildungskurs abgeschlossen hast.  Die Rückbildung der Schwangerschaft ist aber nach einem Rückbildungskurs noch lange nicht abgeschlossen.

Reguläre Sport- und Fitnesskurse sind nicht auf die Besonderheiten eines Mamakörpers nach der Zeit der Schwangerschaft ausgelegt. Diese Lücke fülle ich mit meinem Kurs für dich. 

 

In Theorie und Praxis gehe ich auf die Veränderungen ein, die der Körper während der Schwangerschaft durchlebt hat und welche Auswirkungen dadurch nach der Geburt noch einige Zeit vorhanden sind oder sein können.

 

• Dabei gehen wir bewusst auf deine Haltung, deine Atmung und deinen Beckenboden ein
• Dein Körper darf wieder lernen, wie er er sich anfühlt und funktioniert, ohne einen kleinen Mitbewohner im Bauch
• Du erfährst die Zusammenhänge in deinem Körper und wie alles miteinander verknüpft ist
• Du darfst deinen Beckenboden spüren und wahrnehmen, ihn bewusst aktivieren und auch entspannen (um Schwierigkeiten entgegenzuwirken, oder vorzubeugen)
• Du darfst Übungen machen, die kräftigen und mobilisieren - als Ausgleich zu bestimmten Bewegungen im Mama-Alltag
• Du darfst dir diese Zeit nur für dich nehmen - zum Bewegen und Entspannen
• Du machst dabei Mamakörper gerechte Bewegungen (Rectusdiastase und Beckenboden im Blick)
• Du erlebst verschiedene Entspannungstechniken, die dich und dein Nervensystem beruhigen
• Du bekommst Alltagstipps für Übungen, Entspannungstechniken und Ernährung

 

(Es ist kein "Wie-werde-ich-möglichst-schnell-wieder-schlank-nach-der-Schwangerschaft-Kurs")

 

Wann? 

Immer dienstags, von 9:30 bis 10:30 Uhr

 

Es finden immer 8er Blöcke statt. Nächster Block vom 07.05.24 bis 27.06.24

 

Kosten: 

Pro 8er Block 120,- Euro (Eigenleistung)

 

Neben dem oben genannten Kurs darfst du dich auch gerne für folgende Angebote bei mir melden, welche dein Wohlbefinden während und nach der Schwangerschaft unterstützen: 

 

• Bindungscoaching für dich und dein Baby schon während der Schwangerschaft (Ab der 12. SSW)
• Schwangerschaftsgerechte Bewegungs- und Entspannungskurse
• Unterstützung im Wochenbett
• Einzel-Mama-Coaching ganz individuell für dich und deine Bedürfnisse (Buchbar als 3-Monats-Coaching)

 

Beim Mama werden und sein hat man nicht 24 Stunden eine rosa Brille auf. Oftmals ist die Brille verschmutzt oder hat auch kleine, oder größere Kratzer. Dabei sollst du dich niemals alleine fühlen. Denn wenn es Mamas nicht gut geht, sie körperlich und mental nicht im Einklang sind, leidet auch dein Kind. Daher freue ich mich sehr, dich während deines Mama werdens und seins unterstützen und begleiten zu dürfen, damit du mit all deinen Gefühlen und Bedürfnissen wieder in Balance für dich und dein Kind kommen darfst. 

 

Du hast noch Fragen? Möchtest dich anmelden?

 

Gerne per WhatsApp oder SMS an 0172-701116

 

Ich freue mich auf dich! 

Liebe Grüße, Tanja