POSTNATALES YOGA
Yoga zur Unterstützung der Rückbildung
Der postnatale Yogakurs begleitet dich nach der Geburt. Die Übungen bauen den Muskeltonus von Beckenboden und Bauch systematisch wieder auf und wir kräftigen deinen Rücken und deine Beine. Für erholsame Momente der Stille arbeiten wir mit einer bewussten Atmung. Dieser Kurs steigert das körperliche und geistige Wohlbefinden nach dem Wochenbett und findet in sanfter Atmosphäre statt. Dein Baby kannst du gerne mitbringen oder, falls es die Babysittersituation zulässt, auch gern alleine kommen - beides ist möglich und kann gerne auch von Woche zu Woche variieren.
Egal ob du gerade dein erstes, zweites oder drittes Baby bekommen hast - die ersten Tage und Wochen mit deinem Neugeborenen können dazu führen, dass du dich ausgelaugt und erschöpft fühlst. Sich 24/7 um ein kleines Lebewesen zu kümmern ist eine große Aufgabe. Genau deshalb ist es so wichtig, dass wir Mütter uns regelmäßige Auszeiten gönnen um unsere Akkus wieder aufzuladen. Stichwort: bewusste ‚Me-Time‘ schaffen. Ein Date mit dir selbst, als Auszeit vom Alltag. Gerade als Mama so unfassbar wertvoll.
Postnatales Yoga zielt darauf ab, dich körperlich und geistig zu stärken und dich bei eventuellen emotionalen Herausforderungen zu unterstützen. Nach einer Geburt durchläuft der Körper eine Reihe von Veränderungen. Diese Art von Yoga hilft deinem Körper dabei, sich zu erholen und gleichzeitig sanft zu stärken, aber auch Verspannungen und Verkürzungen aus dem Wochenbett zu lösen. Wir wollen Stress abbauen, in den bewussten Atem finden und so deinen Geist beruhigen.
Wichtige Infos:
- Es sind keine Yogavorkenntnisse erforderlich
- Es wird empfohlen für 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt zu pausieren, ehe man mit Rückbildungsyoga startet. Bei einem Kaiserschnitt solltest du eher 8-10 Wochen warten. Bitte halte hierzu vorab Rücksprache mit deinem Arzt / deiner Ärztin oder deiner Hebamme.
Ich freue mich dich bei einer Probestunde im Heimelig oder online zu begrüßen.
Kursleiterin
Hi, ich bin Luisa. 31 Jahre alt und lebe gemeinsam mit meinem Mann und unserem Sohn im idyllischen Allgäu. Meine erste Yogastunde habe ich 2008 in Kanada besucht und was soll ich sagen - es war Liebe auf den ersten Blick. Seitdem habe ich unzählige Yogakurse besucht und verschiedene Stile ausprobiert. Vor über 5 Jahren merkte ich dann, dass der Wunsch noch tiefer in die Materie einzusteigen immer größer wurde. Und so absolvierte ich eine für mich lebensverändernde Hatha Yoga Ausbildung bei der inspirierenden Wanda Badwal. Kurz darauf folgte direkt eine Weiterbildung im Bereich Prä- und Postnatalem Yoga bei Patricia Thielemann in Berlin. Die Begleitung von (werdenden) Mamis vor und nach der Geburt ist ein Thema, das mir besonders am Herzen liegt.
Yoga liefert die perfekte Mischung aus körperlicher Anstrengung - mit einem Hauch Spiritualität - und einem klaren Fokus auf den eigenen Körper, Atem und Geist. Meine tägliche
Yogapraxis hilft mir voll und ganz im Hier und Jetzt anzukommen und mich mit mir selbst zu verbinden. Jeden Moment ganz bewusst wahrzunehmen, ohne in der Vergangenheit zu hängen oder eifrig
die Zukunft zu planen.
Es bereitet mir jeden Tag aufs neue unfassbar viel Freude zu sehen, wie ich meinen lieben Yogis zu mehr Gelassenheit, Ruhe und Entspannung verhelfen kann – aber sie auch liebevoll dazu zu bringen über sich selbst hinauszuwachsen, flexibler und stärker zu werden. Kurzum: in Verbindung mit sich selbst zu gehen.
Namasté
